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고혈압에 좋은 음식과 기준 피해야 하는 음식 알아보기 고혈압은 성인에게 나타나는 만성질환 중 하나로, 우리나라에서는 전체 인구의 약 25%가 고혈압 환자라고 합니다. 특히나 최근들어 젊은 층에서도 고혈압 발병률이 높아지고 있다고 하니 주의해야하는데요. 그래서 오늘은 고혈압에 좋은 음식들을 소개해드릴게요. 1. 고혈압 기준 고혈압의 기준은 다음과 같이 정의됩니다. 1. 정상: 수축기 혈압이 120mmHg 미만이고, 이완기 혈압이 80mmHg 미만인 경우 2. 전고혈압: 수축기 혈압이 120-129mmHg이고, 이완기 혈압이 80mmHg 미만인 경우 3. 1기 고혈압: 수축기 혈압이 130-139mmHg 또는 이완기 혈압이 80-89mmHg인 경우 4. 2기 고혈압: 수축기 혈압이 140mmHg 이상이거나, 이완기 혈압이 90mmHg 이상인 경우 이는 미국 심.. 2023. 11. 20.
지용성 비타민의 종류와 특징 알아보기 비타민은 크게 수용성과 지용성으로 나눌 수 있고, 각각 다른 효능을 가지고 있습니다. 이 중 지용성 비타민은 지방과 결합해야 흡수율이 높아지므로 음식물 속 지방성분과 함께 섭취하면 좋다고하는데요. 하지만 과잉섭취시 부작용이 나타날 수 있다고 합니다. 그럼 지용성 비타민에 대해 자세히 알아볼까요? 1. 수용성 비타민과 지용성 비타민의 차이점은 무엇인가요? 비타민은 그들이 우리 몸에서 어떻게 저장되고 흡수되는지에 따라 수용성 비타민과 지용성 비타민으로 나뉩니다. 1. 수용성 비타민: 이들 비타민은 물에 잘 녹아서 우리 몸에서 쉽게 흡수됩니다. 비타민 B 복합체와 비타민 C가 이에 해당합니다. 수용성 비타민은 몸이 즉시 사용할 수 없는 양을 배출하므로, 일반적으로 독성을 일으키지 않습니다. 그러나 이는 우리가.. 2023. 11. 20.
기관지염에 좋은 음식 및 치료방법 알아보기 우리 몸속 호흡기계 중에서도 특히나 외부 공기와 직접 접촉하는 곳이기 때문에 바이러스나 세균 등에 감염되기 쉬워요. 증상으로는 기침과 가래, 열, 오한, 두통, 근육통 등이 있으며 심한 경우엔 숨쉬기가 어려워지고 가슴통증이 발생하기도 해요. 그럼 기관지염이 어떤 질병인지, 기관지염에 좋은 음식과 치료방법은 어떤 것이 있는지 알아보도록 하겠습니다. 1. 기관지염이란? 기관지염은 기관지(호흡기의 일부로, 기관지는 트라키아에서 폐로 공기를 이동시키는 관)의 염증을 일컫는 말입니다. 이는 바이러스나 세균에 의해 주로 발생하며, 때때로 알레르기나 환경 요인에 의해서도 발생할 수 있습니다. 기관지염의 주요 증상 - 가래가 있거나 기침이 나오는 경우 - 가슴이나 목 부분에 통증이나 불편함이 있을 경우 - 피로감 또는.. 2023. 11. 15.
비타민C가 당뇨 예방에 도움이 될까요? 비타민C는 우리 몸에 필수적인 영양소 중 하나로 항산화 작용을 하는 대표적인 물질입니다. 특히 당뇨병 환자에게 있어서 비타민C는 혈당조절과 합병증 예방에 효과가 있다고 알려져있습니다. 그럼 비타민C가 당뇨병에 미치는 영향에 대해 자세히 알아볼까요? 1. 비타민C가 당뇨 예방에 도움이 될까요? 비타민 C는 건강한 생활에 중요한 역할을 하는 항산화제입니다. 그러나 현재까지 비타민 C가 당뇨병 예방에 직접적으로 효과적이라는 명확한 과학적 증거는 충분하지 않습니다. 비타민 C는 산화 스트레스를 감소시키고, 이는 당뇨병과 같은 만성 질환과 관련이 있습니다. 산화 스트레스는 세포에 손상을 주고, 염증을 증가시키며, 결국 인슐린 저항성을 유발할 수 있습니다. 그러므로 비타민 C가 이러한 산화 스트레스를 감소시키는 것.. 2023. 11. 14.

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