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계절성 우울증과 가을철 식욕 조절법 연말이 되면 날씨가 쌀쌀해지고, 몸도 마음도 무거워지는 계절이 찾아옵니다. 이 시기, 무기력함을 호소하는 사람이 늘어나면서 흔히 '계절성 우울증'이라 불리는 '계절성정동장애'를 겪는 사례가 많습니다. 이 질환은 주로 가을부터 겨울 사이에 나타나며, 봄이 되면 증상이 자연스럽게 사라지기도 합니다. 계절성 우울증은 일상적인 우울증과 다르게 활력 감소, 무기력함, 업무·학업 의욕 저하 등으로 나타나는 경우가 많습니다.   1. 계절성 우울증 증상계절성 우울증은 감정적, 신체적으로 다양한 증상을 보입니다.- 활력 저하: 평소보다 몸이 무겁고 축 처지는 느낌이 듭니다. - 의욕 저하: 업무나 공부에 대한 의욕이 줄어들고, 만사가 귀찮게 느껴집니다.- 인지 기능 저하: 생각의 회전 속도가 느려지고, 말수가 줄어들며.. 2024. 11. 15.
변비로부터 벗어나기 위한 효과적인 방법 , 쾌변하기 변비는 생각보다 많은 사람이 경험하는 불편한 증상입니다. 변비는 장 기능의 저하로 인해 대변이 배출되지 않거나, 대변이 딱딱해져 배출이 어려운 상태를 말합니다. 일상생활을 방해하는 변비를 예방하고 완화하기 위해 규칙적인 식습관과 생활 습관 개선이 중요합니다. 이번 글에서는 변비 예방에 좋은 음료와 생활습관을 소개합니다.   1. 수분 섭취가 중요해요, 물을 많이 마시자가장 기본적이면서도 변비 완화에 필수적인 것은 물입니다.충분한 수분 섭취는 대변을 부드럽게 하여 장을 원활하게 통과할 수 있도록 돕습니다.성인은 하루에 약 1.5~2리터의 물을 목표로 하여 꾸준히 마시는 것이 좋습니다.특히 아침에 일어나 공복에 물 한 잔을 마시면 장 운동이 활발해지고 소화가 촉진됩니다. 2. 레몬이 들어간 물, 간편한 변비.. 2024. 11. 14.
방울토마토 효능, 왜 방울토마토가 건강에 좋은 선택일까요? 토마토는 전 세계적으로 사랑받는 슈퍼푸드입니다. 그중에서도 방울토마토는 건강에 더 좋은 영양소가 풍부하게 들어 있어 주목받고 있습니다. 이 글에서는 방울토마토와 일반 토마토의 영양 비교, 방울토마토의 보관 방법, 건강상의 이점, 섭취 시 주의사항 등을 다룹니다. 방울토마토에 대해 잘 알아보고, 하루 건강 관리를 위한 효과적인 식단을 계획해 보세요.  1. 방울토마토가 일반 토마토보다 영양이 풍부한 이유방울토마토와 일반 토마토는 품종 차이일 뿐 동일한 토마토의 한 종류입니다. 하지만 방울토마토는 일반 토마토보다 비타민과 무기질이 더 풍부한 것으로 알려져 있습니다.더 많은 리코펜, 비타민, 식이섬유방울토마토는 일반 토마토보다 비타민 B군, 비타민 C, 칼륨, 식이섬유가 1.5~2배 많으며, 항산화 물질인 리.. 2024. 11. 13.
차 멀미를 예방하는 방법, 간단한 방법으로 멀미 극복하기 차 멀미는 일상에서 불편함을 주는 흔한 문제입니다. 특히 매일 출퇴근하거나 장거리 여행을 할 때, 차를 탈 때마다 멀미를 느끼는 분들이 많습니다. 이번 글에서는 차 멀미의 원인과 증상, 그리고 효과적인 예방법을 알려드리겠습니다.   1. 차 멀미의 원인과 증상 이해하기차 멀미는 귀의 전정기관(균형을 담당하는 기관)과 눈에서 전달되는 정보가 불일치하면서 발생합니다. 차 안에서 몸이 흔들릴 때 귀는 움직임을 감지하지만 눈은 정지해 있는 내부만을 보기 때문에, 뇌가 혼란을 겪어 멀미가 발생합니다. 주요 증상으로는 어지럼증, 메스꺼움, 구토 등이 있습니다. 2. 차 멀미를 줄이는 쉬운 방법눈을 감고 휴식을 취하기눈을 감거나 안대를 사용하면 시각 정보를 차단할 수 있습니다.시야가 흔들리는 감각이 줄어들어 멀미 증.. 2024. 11. 12.