정보글133 마그네슘 부족하면 생기는 현상은? 하루 권장량 및 부작용 알아보기 마그네슘은 우리 몸 속에서 네번째로 많은 무기질이며 근육과 신경기능 조절 및 에너지 이용에 필수적인 영양소입니다. 특히 눈떨림 증상 완화나 스트레스 해소 등 다양한 효능들이 있어서 최근 각광받고 있는 영양제 중 하나랍니다. 이번 시간에는 마그네슘에 대해 자세히 알아보도록 하겠습니다. 1. 마그네슘이 부족하면 생기는 현상 마그네슘은 인체에서 다양한 기능을 하는 중요한 무기질입니다. 마그네슘은 신경 기능과 근육 수축을 조절하며, 심장 건강을 유지하고, 면역 시스템을 지원합니다. 또한, 마그네슘은 에너지 생성, DNA 합성, 탄소수화물과 지방 대사에도 중요한 역할을 합니다. 그러나 마그네슘을 충분히 섭취하지 않으면 다음과 같은 증상이 나타날 수 있습니다. 1. 심장 질환: 마그네슘은 심장 박동을 조절하는 데 .. 2023. 12. 5. 변비는 왜 생기는걸까? 먹으면 좋은 음식과 해결방법 알아보기 변비란 배설물이 대장을 통과하는 속도가 느려져서 배설물이 단단해지고 배변이 어려워지는 상태를 말합니다. 일반적으로 일주일에 세 번 미만의 배변 또는 배변 시 노력이 필요한 경우를 변비라고 볼 수 있습니다. 그럼 오늘은 변비를 해결하는데 좋은 게 어떤 것이 있을지 알려드리겠습니다. 1. 변비는 왜 생기는 걸까? 변비는 대장에서 배설물이 움직이는 속도가 느려져서 발생합니다. 이로 인해 배설물이 대장에서 더 오래 머물게 되고, 물분이 과도하게 흡수되어서 배설물이 단단해지고 이동이 어려워지게 됩니다. 변비를 일으키는 주요 원인들은 다음과 같습니다. 1. 식이섬유 섭취 부족: 식이섬유는 배설물을 부드럽게 하고, 그 이동을 돕습니다. 과일, 채소, 전분류를 충분히 섭취하지 않으면 변비가 일어날 수 있습니다. 2. .. 2023. 12. 5. 추운 날에 더욱 심해지는 하지정맥류 초기 증상 및 원인과 치료방법 날씨가 점점 추워지고있어요. 추운 날씨엔 혈관이 수축해서 혈액순환이 원활하지 않아 다리 건강에 적신호가 켜지기 쉽습니다. 특히나 여성분들은 남성분들보다 정맥류 발생률이 2배 이상 높은데요, 이는 임신과 출산 등 호르몬 변화 뿐만 아니라 꽉 끼는 스키니진 착용등 생활 습관과도 관련이 깊어요. 그래서 오늘은 겨울철 자주 나타나는 하지정맥류에 대해 알아보고 예방법 및 치료법에 대해 알아볼게요. 1. 하지정맥류란? 하지정맥류는 주로 하지, 특히 종아리 부분의 정맥이 비정상적으로 팽창하고 꼬이는 질환을 말합니다. 이는 정맥의 혈류가 원활하지 않아 발생하는데, 특히 정맥의 혈액이 역류하거나 정체되면 정맥벽이 늘어나고 꼬이게 됩니다. 하지정맥류의 증상으로는, 하지의 통증이나 불편감 종아리나 발목 부분의 부종 정맥이 .. 2023. 12. 2. 간 걱정 해결, 연말엔 간 손상 예방에 좋은 UDCA 알아보기 요즘 건강기능식품 시장에서는 실리마린과 더불어 UDCA라는 성분이 주목받고있어요. 이 두가지 성분 모두 장건강 개선에 도움을 주는 성분인데요, 어떤 점이 다른지 지금부터 알려드릴게요. 1. 실리마린과 UDCA(우르소데옥시콜산) 실리마린과 UDCA(우르소데옥시콜산)는 모두 간 건강을 지원하는 데 사용되는 물질들입니다. 그러나 두 물질의 작용 메커니즘, 효능, 사용되는 상황 등은 다르며, 각각의 특성은 다음과 같습니다 1. 실리마린: 실리마린은 밀크시슬(Milk Thistle)에서 추출한 천연 물질로, 강력한 항산화제와 항염증제로 알려져 있습니다. 주로 간 독성을 감소시키고, 간세포를 보호하는 데 사용됩니다. 알코올이나 약물 등에 의한 간손상, 간경변증, 간염 등에서 실리마린이 도움이 될 수 있습니다. 2... 2023. 12. 2. 이전 1 ··· 21 22 23 24 25 26 27 ··· 34 다음
