비트2 콜레스테롤 낮추는 음식, 건강한 혈관의 첫걸음 현대인의 건강을 위협하는 대표적인 문제 중 하나는 높은 콜레스테롤 수치입니다.콜레스테롤은 우리 몸에 꼭 필요한 물질이지만,과잉으로 축적되면 혈관에 부담을 주고 심혈관 질환의 주요 원인이 됩니다.특히 LDL 콜레스테롤(저밀도 지단백)은 흔히 ‘나쁜 콜레스테롤’이라 불리며,그 수치를 낮추는 것이 건강관리의 핵심 과제로 떠오르고 있습니다. 콜레스테롤 수치는 유전적 요인도 있지만, 식습관과 생활 습관에 매우 큰 영향을 받기 때문에 이를 개선하면 약을 복용하지 않고도 콜레스테롤을 효과적으로 낮출 수 있습니다. 이번 글에서는 과학적으로 입증된 콜레스테롤 낮추는 음식과 대표적인 식단법인 ‘포트폴리오 식단’을 중심으로 실천 가능한 정보를 정리해드리겠습니다. 콜레스테롤, 정말 나쁜 것일까?콜레스테롤은 크게 두 가.. 2025. 4. 30. 비트의 효능 및 부작용 섭취 시 주의사항 알아보기 비트는 서양 4대 채소 중 하나로 우리나라에서는 주로 샐러드나 즙으로 섭취하는데요, 붉은 색을 띄는 뿌리채소인 비트는 아삭한 식감과 풍부한 영양소 덕분에 다양한 요리에 활용되고 있습니다. 특히 최근에는 혈관 건강에 도움을 주는 식품으로 주목받고 있답니다. 빨간 무라고도 불리며 아삭한 식감과 풍부한 영양소를 함유하고 있습니다. 특히 철분과 비타민이 다량 함유되어 있어 적혈구 생성 및 혈액 조절에 효과적이며, 베타인이라는 색소가 포함되어 있어 세포 손상을 억제하고 토마토의 8배에 달하는 항산화 작용으로 폐암, 폐렴 등 암을 예방하고 염증을 완화하는 효과가 있다고 합니다. 비트의 효능 비트는 매우 영양가가 높은 채소 중 하나로, 다양한 건강 효능을 가지고 있습니다. 그 중 몇 가지를 살펴보겠습니다. 1. 심혈.. 2023. 11. 7. 이전 1 다음
