간헐적단식1 간헐적 단식으로 건강하게 다이어트 하는 방법 간헐적 단식은 살을 빼고 몸을 해독하는 효과적인 방법 중 하나로 인기를 끌고 있습니다. 유튜버 아담 에반스는 1년 이상에 걸쳐 간헐적 단식을 시도하면서 건강한 다이어트에 어떤 효과를 보았는지에 대한 팁을 공유하고 있습니다. 간헐적 단식의 효과적인 방법과 주의사항에 대해 알아보겠습니다. 1. 간헐적 단식의 다양한 방법 수면 시간을 포함한 하루 16시간을 금식하고 8시간 동안 식사하는 16:8 단식법을 선택했습니다. 그러나 최소 14시간부터 24시간까지의 다양한 단식 방법이 있습니다. 긴 시간 동안 단식은 추천되지 않으며, 초기에는 14시간 단식과 10시간 음식 섭취로 시작하여 천천히 시간을 늘려가는 것이 좋습니다. 2. 간헐적 단식의 다이어트 효과 간헐적 단식이 다이어트에 효과적인 이유는 포도당 섭취를 제.. 2024. 1. 29. 이전 1 다음
