블랙아웃 증상과 알코올성 치매의 위험성 예방 방법과 대처법

블랙아웃 증상

 

술자리를 즐기는 사람들에게 흔히 나타나는 현상 중 하나가 바로 '블랙아웃'입니다.

전날 술자리에서의 행동이나 말,

집에 어떻게 돌아왔는지조차 기억하지 못하는 경우를 말합니다.

 

이는 단순한 해프닝으로 넘기기 쉬우나 반복될 경우 심각한 건강 문제로 이어질 수 있습니다.

이번 글에서는 블랙아웃의 원인, 알코올성 치매의 위험성, 그리고 이를 예방하는 방법에 대해 알아보겠습니다.

 

 

 

블랙아웃이란 무엇인가?

블랙아웃은 단기 기억 상실의 일종으로,

뇌의 기억을 관장하는 해마가 알코올에 의해 마비되면서 발생합니다.

해마는 단기 기억을 장기 기억으로 전환하는 중요한 역할을 합니다.

그러나 과도한 음주로 인해 신경전달물질의 작용이 방해받으면,

기억 형성 과정이 중단되고 기억 상실이 발생하게 됩니다. 

 

블랙아웃은 크게 두 가지로 나뉩니다.  

1. 부분 블랙아웃: 다른 사람에게 정황을 들으면 일부 기억이 돌아오는 경우.  

2. 완전 블랙아웃: 어떤 정황을 들어도 전혀 기억나지 않는 경우.  

 

특히 완전 블랙아웃은 뇌세포 간 신호전달을 조절하는 신경 수용체 ‘NMDA’에 이상이 생겼음을 의미합니다.

이는 뇌신경 독소가 발생하고 뇌세포가 손상되었음을 암시합니다.

 

블랙아웃이 반복될 경우, 알코올성 치매의 위험 

알코올성 치매란?  

알코올성 치매는 잦은 음주로 인해 뇌 기능이 저하되는 치매의 한 종류입니다.

노인성 치매와 달리 비교적 젊은 나이에도 발생할 수 있으며, 진행 속도가 빠릅니다.

알코올 독성이 뇌의 전두엽을 파괴해 충동 조절과 판단력이 약화되며,

감정 기복이 심해지는 등의 폭력적인 행동 특성을 보일 수 있습니다.  

 

주요 증상

  - 기억력 저하  

  - 집중력과 판단력 저하  

  - 충동적인 행동 및 감정 기복  

  - 일상생활 장애  

 

영국 유니버시티 칼리지 런던의 연구에 따르면,

술을 마시고 블랙아웃을 경험한 남성은 치매 발생 위험이 최대 3배, 여성은 2배 이상 높아집니다.

블랙아웃이 반복된다면 알코올성 치매로 이어질 가능성이 크기 때문에 음주 습관에 각별히 주의해야 합니다.

 

블랙아웃의 주요 원인

다음과 같은 조건에서 블랙아웃이 자주 발생합니다.  

1. 높은 도수의 술을 마시는 경우 

2. 짧은 시간에 많은 양을 섭취하는 경우 

3. 공복 상태에서 음주하는 경우  

 

이러한 행동은 혈중알코올농도를 급격히 상승시키며,

이는 블랙아웃 발생의 주요 요인입니다.

블랙아웃은 혈중알코올농도가 0.15%를 넘어설 때부터 시작되며,

이 단계에서는 뇌세포 손상이 가속화됩니다.

 

 

블랙아웃 예방 방법

1. 음주량 줄이기  

건강을 위해서는 음주를 최대한 피하는 것이 가장 좋습니다.

부득이하게 술을 마셔야 한다면 다음을 실천하세요.  

적정 음주량 준수

  - 남성: 소주 2분의 1병 이하  

  - 여성: 소주 4분의 1병 이하  

- 천천히 마시기: 짧은 시간에 많은 양을 섭취하지 않도록 주의하세요.  

 

2. 안주를 곁들인 음주  

술을 마실 때는 고기, 채소, 과일 등 알코올 흡수를 늦출 수 있는 음식을 함께 섭취하세요.

특히 버섯은 알코올 분해를 돕고 손상된 뇌세포를 회복하는 데 유익합니다.

 

3. 금주 간격 유지  

알코올로 손상된 뇌와 간이 회복되기 위해서는 시간이 필요합니다.

음주 후에는 최소 72시간 이상 금주하세요.

이는 알코올 대사를 돕고 장기적인 뇌 손상을 예방하는 데 중요합니다.

 

블랙아웃이 자주 발생한다면?

만약 6개월 내로 두 번 이상 블랙아웃을 겪었다면,

알코올 의존 초기 단계일 가능성이 높습니다.

이 경우 정신건강의학과나 알코올 중독 전문의를 찾아 상담과 치료를 받아야 합니다.

 

알코올성 치매를 막기 위한 생활 습관

1. 술자리는 주 3회 이하로 제한하며, 과음을 피합니다.  

2. 음주 중 물을 충분히 마셔 체내 알코올 농도를 낮춥니다.  

3. 운동과 균형 잡힌 식단으로 신체를 건강하게 유지합니다.  

 

 

블랙아웃은 단순히 기억을 잃는 현상이 아닙니다.

반복될 경우 알코올성 치매로 이어질 수 있는 심각한 신호입니다.

술자리를 즐기되 자신의 한계를 알고 건강한 음주 습관을 유지하는 것이 중요합니다.

블랙아웃 증상이 지속된다면 전문가의 도움을 받아야 하며,

금주와 건강한 생활 습관으로 뇌와 몸을 보호하세요.  

 

지금부터라도 음주를 조절하고 건강한 삶을 시작하세요!

 

 

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