콜레스테롤2 콜레스테롤 낮추는 음식, 건강한 혈관의 첫걸음 현대인의 건강을 위협하는 대표적인 문제 중 하나는 높은 콜레스테롤 수치입니다.콜레스테롤은 우리 몸에 꼭 필요한 물질이지만,과잉으로 축적되면 혈관에 부담을 주고 심혈관 질환의 주요 원인이 됩니다.특히 LDL 콜레스테롤(저밀도 지단백)은 흔히 ‘나쁜 콜레스테롤’이라 불리며,그 수치를 낮추는 것이 건강관리의 핵심 과제로 떠오르고 있습니다. 콜레스테롤 수치는 유전적 요인도 있지만, 식습관과 생활 습관에 매우 큰 영향을 받기 때문에 이를 개선하면 약을 복용하지 않고도 콜레스테롤을 효과적으로 낮출 수 있습니다. 이번 글에서는 과학적으로 입증된 콜레스테롤 낮추는 음식과 대표적인 식단법인 ‘포트폴리오 식단’을 중심으로 실천 가능한 정보를 정리해드리겠습니다. 콜레스테롤, 정말 나쁜 것일까?콜레스테롤은 크게 두 가.. 2025. 4. 30. 콜레스테롤 수치 높을 때 낮을 때 음식 추천 알아보기 콜레스테롤이란 지방 성분의 일종으로 우리 몸속의 세포막을 구성하는 주요 성분이며 스테로이드 호르몬과 담즙산을 만드는 원료입니다. 하지만 이러한 콜레스테롤이 혈관벽에 쌓여 염증을 일으키고 심혈관계 질환을 유발하기 때문에 주의해야 합니다. 오늘은 콜레스테롤 수치 높을 때와 낮을 때 음식 추천을 소개해드리겠습니다. 1. 콜레스테롤 수치란? 콜레스테롤은 우리 몸에서 중요한 역할을 하는 물질로, 세포벽의 구성 요소이며 다양한 호르몬을 만드는데 기여합니다. 그러나 그 수치가 너무 높으면 동맥경화증을 유발하여 심장병이나 뇌졸중 등의 위험을 높일 수 있어요. 콜레스테롤 수치는 총 콜레스테롤, LDL 콜레스테롤, HDL 콜레스테롤, 트리글리세라이드로 나누어 측정하게 됩니다. 1. 총 콜레스테롤: 총 콜레스테롤 수치가 2.. 2024. 3. 4. 이전 1 다음
