좁쌀여드름 없애기 방법 예방 식이요법 알아보기

좁쌀여드름 없애기

 

좁쌀여드름은 화이트헤드라고도 불리며 피부 표면에 오돌토돌하게 올라와있는 여드름입니다. 

이 녀석들이 생기는 원인은 다양하지만 대표적으로는 피지분비량이 증가하면서 모공 속에 피지가 쌓여 발생한다고 알려져있어요.

오늘은 좁쌀여드름 없애는 방법에 대해 알아보겠습니다.

 

 

 

 

1. 좁쌀여드름 이란?

'좁쌀 여드름'이라는 용어는 피부 표면에 작고 흰색이거나 피부색에 가까운 작은 덩어리가 형성되는 피부 상태를 가리킵니다.

이는 피부 모공이 각질이나 피지로 막혀서 발생하는데,

이러한 여드름은 통증을 동반하지 않고 피부 표면에 미세한 돌처럼 느껴질 수 있습니다.

 

이는 주로 얼굴, 이마, 볼, 턱 등에 나타나며, 특히 성인 여성에게서 자주 볼 수 있는 증상입니다.

피부가 건조하면서도 피지 분비가 많은 사람, 화장품 사용이나 스킨케어 루틴 변경으로 인한 피부 반응, 건강 상태 변화 등 다양한 원인으로 인해 발생할 수 있습니다.

좁쌀 여드름은 스스로 치료될 수 있지만, 잘못된 처리 방법은 피부 손상을 유발하거나 여드름이 더 심해지게 만들 수 있습니다.

따라서 피부 상태가 개선되지 않거나 악화된다면 피부과 전문의의 도움을 받는 것이 좋습니다.

 

 

2. 좁쌀여드름이 생기는 이유

좁쌀 여드름이 발생하는 주된 원인은 피부 모공이 피지나 각질로 막혀서 형성되는 것입니다.

다양한 요인들이 이러한 상황을 유발할 수 있는데, 주요 원인들을 다음과 같이 정리할 수 있습니다.

 

1. 피지 과다 분비: 피지가 과다하게 분비되면 모공을 막아 좁쌀 여드름이 발생할 수 있습니다.

피지 분비는 호르몬 변화, 스트레스, 부적절한 식습관 등에 의해 영향을 받을 수 있습니다.

2. 각질 증가: 피부의 각질이 과도하게 증가하면 모공을 막아 좁쌀 여드름을 유발할 수 있습니다.

피부의 각질은 보통 자연스럽게 제거되지만, 피부가 건조하거나 피부 세포의 재생 과정이 원활하지 않을 경우 각질이 쌓일 수 있습니다.

3. 화장품 사용: 피부에 맞지 않는 화장품이나 너무 많은 양의 화장품 사용, 또는 제대로 클렌징을 하지 않으면 피부 모공이 막혀 좁쌀 여드름이 발생할 수 있습니다.

4. 호르몬 변화: 생리 주기, 임신, 스트레스, 피로 등으로 인한 호르몬의 변화는 피지 분비를 증가시키며, 이로 인해 좁쌀 여드름이 발생할 수 있습니다.

 

이러한 원인들로 인해 좁쌀 여드름이 발생하면, 피부 상태를 유지하고 개선하기 위해 적절한 스킨케어와 생활 습관이 필요합니다.

만약 좁쌀 여드름이 심해지거나 개선되지 않는다면, 피부과 전문의의 도움을 받는 것이 좋습니다.

 

 

3. 좁쌀여드름 없애는 방법

좁쌀 여드름을 해결하기 위해 여러가지 방법이 있습니다. 

 

1. 적절한 클렌징: 피부가 깨끗하게 유지되도록 하루 두 번 이상 세안을 합니다.

하지만 너무 자주 세안하거나 강한 세제를 사용하면 피부를 자극하고 피지 분비를 더욱 증가시킬 수 있으니 주의해야 합니다.

2. 보습 유지: 피부의 수분 균형을 유지하는 것이 중요합니다.

피부가 건조해지면 피지 분비가 증가하여 좁쌀 여드름을 악화시킬 수 있기 때문입니다.

3. 적절한 스킨케어 제품 선택: 피지 제어와 각질 제거에 효과적인 제품을 선택합니다.

BHA (베타하이드록시산) 또는 AHA (알파하이드록시산) 성분이 포함된 제품은 피지와 각질을 제거하는 데 도움이 됩니다.

4. 건강한 생활 습관: 규칙적인 생활 패턴, 충분한 수면, 균형 잡힌 식단, 적절한 운동 등은 피부 건강에 큰 도움이 됩니다.

5. 자극적인 화장품 피하기: 피부에 맞지 않는 화장품이나 자극적인 화장품은 피부를 자극하고 좁쌀 여드름을 악화시킬 수 있습니다.

따라서 피부 상태에 맞는 화장품을 사용하는 것이 중요합니다.

6. 전문가의 도움 이용: 위의 방법들로도 개선되지 않는다면 피부과 전문의의 도움을 받는 것이 좋습니다.

전문가는 피부 상태를 정확히 판단하고, 적합한 치료법을 제안해 줄 수 있습니다.

 

여드름을 직접 짜거나 만지는 것은 피부 상태를 더 악화시킬 수 있으니 반드시 피해야 합니다.

각자의 피부 상태와 상황에 따라 가장 적합한 방법을 선택하는 것이 중요합니다.

 

 

4. 좁쌀여드름 예방하기 위한 식이요법

좁쌀 여드름의 예방을 위한 식이습관은 다음과 같습니다

 

1. 피지분비를 줄이는 음식 섭취: 오메가-3 지방산이 풍부한 음식(연어, 아보카도, 견과류 등)을 섭취하면 피지분비를 조절하는데 도움이 됩니다.

또한, 단백질이 풍부한 식품(닭고기, 터키, 토끼고기 등)도 피지생산을 줄이는데 도움을 줍니다.

2. 비타민 A, C, E 섭취: 이 비타민들은 피부 건강에 좋으며, 피부에 염증을 줄이고 피부의 재생을 돕습니다.

당근, 시금치, 브로콜리, 오렌지, 딸기, 아몬드 등은 비타민 A, C, E가 풍부합니다.

3. 설탕과 지방이 많은 음식 피하기: 설탕이 많은 음식과 포화지방이 많은 음식은 피지생산을 증가시키므로 가능한 한 피하는 것이 좋습니다. 4. 커피와 알코올 섭취 줄이기: 커피와 알코올은 피부를 자극하고 피지생산을 촉진할 수 있으므로, 섭취를 줄이는 것이 좋습니다.

5. 물 충분히 마시기: 물은 피부를 촉촉하게 유지하고, 노폐물을 제거하는 데 도움이 됩니다.

하루에 최소 8잔의 물을 마시도록 노력해보세요.

6. 섬유질이 많은 식품 섭취: 과일, 채소, 통곡류 등의 섬유질이 풍부한 식품은 장 건강을 유지하고, 피부에 좋은 영향을 미칩니다.

이러한 식이습관을 유지하면서 꾸준한 피부 관리와 생활습관을 개선하면 좁쌀 여드름을 예방하는 데 도움이 될 것입니다.

 

하지만 모든 사람이 같은 반응을 보이는 것은 아니므로, 자신의 피부 상태와 건강 상태를 고려하여 적절한 식이습관을 선택하는 것이 중요합니다.

 

 

 

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